Moduli per visita medica
28/05/2019 - TRITRAINING - alleniamo le Transizioni
PROGRAMMA COMPLETO CICLO ALLENAMENTI “TRANSIZIONI”
Per info: Gianni Patanè - g58patane@gmail.com oppure propatria@propatriatriathlon.it
Sabato 11 maggio ’19 ore 12:30-14:00
Velodromo del Parco Nord Milano
Obiettivi:
1-migliorare la fase del pre-gara
- consigli ed esercizi riscaldamento pre-gara di duathlon
2- migliorare esecuzione delle transizioni
- esercizi propedeutici alla buona esecuzione delle transizioni
- richiami del regolamento
- posizionamento del materiale in zona cambio
- transizione T1 (duathlon – triathlon)
- transizione T2
Materiale occorrente:
- bici
- casco
- occhiali da bici
- elastico/cinturino porta pettorale
- scarpe da bici
- scarpe da running
- abbigliamento: body o divisa bici
Memo: portare moneta da 1 euro per il biglietto d’ingresso al velodromo.
Sabato 18 maggio ’19 dalle 12.00 alle 14.00
TRIATHLON TRANSITION CLINIC
Velodromo del Parco Nord
Cosa facciamo:
con esercizi specifici, impariamo o miglioriamo la tecnica di salita e discesa dalla bici con scarpe attaccate ai
pedali
Perché:
migliorare questo aspetto delle transizioni, vi permetterà non solo di abbassare il tempo complessivo di gara, evitando di perdere gruppi all’uscita della T1, ma anche esaltare la natura e la principale caratteristica del triathlon, interpretandolo come sport unico e non come tre sport svolti in successione
Materiale necessario:
· Pedali a sgancio
· Scarpe da bici con uno o due velcri
· Scarpe da running con elastici
· Elastico porta-numero
· Casco e occhiali
Per garantire che tutti possano beneficiare del tempo e degli spazi necessari, limitiamo il numero dei partecipanti a 12
Memo: portare moneta da 1 euro per il biglietto d’ingresso al velodromo.
21 maggio ‘19: allenamento all'idroscalo con ritrovo al PALACUS
ore 18:30-20:00
Obiettivi:
1- consigli base per il pre-gara e per l'utilizzo della muta
2- migliorare esecuzione della transizione T1
- transizione T1 con uscita dall'acqua con muta e senza muta
Materiale occorrente:
- cuffia di colore rosso (obbligatoriamente rossa)
- body gara o costume
- muta
- guanti o sacchetti di plastica per proteggere la muta durante la vestizione
NOTA: per chi non ha ancora la muta ed è interessato all'acquisto, sarà possibile fare il test mute HuuB per provare taglia (rif. Valerio Patanè)
28 maggio ‘19: allenamento all'idroscalo con ritrovo al PALACUS
ore 18:30-20:00
Obiettivi:
1- consigli base per il pre-gara e per l'utilizzo della muta
2- migliorare esecuzione della transizione T1
- transizione T1 con uscita dall'acqua con muta e senza muta
Materiale occorrente:
- cuffia di colore rosso (obbligatoriamente rossa)
- body gara o costume
- muta
- guanti o sacchetti di plastica per proteggere la muta durante la vestizione
soci partecipanti
