Moduli per visita medica
L’inverno: il momento migliore
per allenarsi con qualità.
Car* triatlet*
questi mesi invernali sono solitamente riservati ad un periodo di “rigenerazione” e di preparazione di base per poter affrontare le sfide della nuova stagione con nuove energie.
È anche il periodo migliore per lavorare sui nostri punti deboli e in particolare sugli aspetti tecnici di tutte e tre le specialità.
Lo Staff Tecnico ha ideato per gli atleti Pro Patria una serie di cicli di allenamenti dedicati a ciascuna frazione, iniziando dal ciclismo, a cui seguiranno due cicli relativi al nuoto e alla corsa e un ciclo sulla manutenzione della bici.
Gli allenamenti, coordinati da Gianni Patanè, saranno seguiti dagli istruttori del nostro Staff esperti e qualificati nelle varie specialità.
Sarà richiesto un contributo di partecipazione per ciascun allenamento.
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Ciclo Allenamenti “Tecnica del Ciclismo”
Istruttori del nostro Staff Tecnico:
FCI - Luca Bertipaglia (ex ciclista)
FCI - Luca Vergallito (ex ciclista pro)
FiTRI - Andrea Albergoni (ex ciclista)
Quota partecipazione 12 euro
Per prenotazione scrivere mail a ciclismo@propatriatriathlon.it
1° sessione
Sabato 23 novembre 2019 - ore 12:30-14:00
Velodromo del Parco Nord Milano
Obiettivi:
- migliorare conduzione in curva
- esercizi per la “pedalata rotonda”
- esercizi per la frequenza di pedalata
- esercizi per il “fuori sella”
- esercizi pedalata in gruppo (fila singola, fila doppia)
2° sessione
Sabato 30 novembre 2019 - ore 12:30-14:00
Velodromo del Parco Nord Milano
Obiettivi:
- migliorare conduzione in curva
- esercizi per la “pedalata rotonda”
- esercizi per la frequenza di pedalata
- esercizi per il “fuori sella”
- esercizi pedalata in gruppo (fila singola, fila doppia)
3° sessione
Domenica 1 dicembre 2019 - ore 09:00-12:30
Ritrovo Villa Reale Monza
Lavoro nella discesa Sirtori-Perego
Obiettivi:
- migliorare conduzione in discesa
4° sessione
Domenica 8 dicembre 2019 - ore 09:00-12:30
Ritrovo Villa Reale Monza
Lavoro nella discesa Sirtori-Perego
e nella salita Beveretta
Obiettivi:
- migliorare conduzione in discesa
- esercitazioni per la forza specifica
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Ciclo Sedute “Manutenzione della Bici”
Meccanico del nostro Staff Tecnico:
Riccardo Balacco
Quota partecipazione 10 euro
Per prenotazione scrivere mail a propatria@propatriatriathlon.it
Obiettivi:
- sostituzione camera d’aria
- lubrificazione
- regolazione freni
- regolazione cambio e deragliatore
1° sessione
Sabato 30 novembre 2019 - ore 14:30-16:30
Velodromo del Parco Nord Milano – Corso Base
2° sessione
Sabato 18 gennaio 2020 - ore 14:00-16:00
Velodromo del Parco Nord Milano – Corso Avanzato
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Ciclo Allenamenti “Tecnica del Nuoto”
Istruttori del nostro Staff Tecnico (FIN/FITRI):
Claudio Patanè
Alessio Marciano
Simone Villanova
Testimonial: Valerio Patanè (atleta Elite)
Quota partecipazione 12 euro
Per prenotazione scrivere mail a propatria@propatriatriathlon.it
1° sessione
Domenica 12 gennaio 2020 - ore 15:30-17:30
Piscina Centro Sportivo “Quanta Club” via Assietta,19-Milano
2° sessione
Domenica 26 gennaio 2020 - ore 15:30-17:30
Piscina Centro Sportivo “Quanta Club” via Assietta,19-Milano
Obiettivi:
- migliorare assetto in acqua
- migliorare tecnica (respirazione, bracciata, gambata)
- acquisire maggiore padronanza della gestione di imprevisti e difficoltà durante la frazione acquatica
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Ciclo Allenamenti “Tecnica della Corsa”
Istruttori del nostro Staff Tecnico (FIDAL/FITRI):
Fabio D’Annunzio
Simone Villanova
Giovanni Brattoli
Testimonial: Valerio Patanè (atleta Elite)
Quota partecipazione 10 euro
Per prenotazione scrivere mail a propatria@propatriatriathlon.it
1° sessione
Sabato 01 febbraio 2020 - ore 15:30-17:30
Pista Centro Sportivo “XXV APRILE” - Milano
2° sessione
Sabato 08 febbraio 2020 - ore 15:30-17:30
Pista Centro Sportivo “XXV APRILE” - Milano
3° sessione
Sabato 15 febbraio 2020 - ore 15:30-17:30
Pista Centro Sportivo “XXV APRILE” - Milano
Obiettivi:
- migliorare postura
- acquisire conoscenza ed esercitazioni per il potenziamento muscolare finalizzati al miglioramento della postura
Visto il periodo climatico, entro il giovedì precedente le sessioni
verrà comunicata la conferma.
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Vi aspettiamo numerosi!
Lo Staff Tecnico
CUS Pro Patria Milano Triathlon
17/11/2019
